瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位
来源:秒知站 本文已影响1.77W人
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很多人都走上了瑜伽减肥的道路,那你知道怎么用瑜伽球减肥吗?今天我们就教一些基础的瑜伽球减肥动作。
(01)第一个动作,双腿并拢的同时双手上举,然后坐在瑜伽球上,将我们的身体向上牵引,整个过程中要学会掌握平衡,使身体的平衡性得到锻炼。
(02)第二个动作,将瑜伽球放于一侧脚旁,身体保持站立,双手手臂举过头顶,身体再向右方做伸展运动,然后右手扶住瑜伽球,此时手臂与地面平行,但是在身体向右侧伸展的时候腿部不能弯曲。保持10秒之后换一个方向。
(03)动作三,坐立在瑜伽球上,抬起一条腿与地面平行,双手慢慢向上打开,最后保持双手手臂与肩平行。
(04)动作四,将瑜伽球放在腹部的位置,面朝下,然后双腿并拢,身体保持直立,双手放于两侧,坚持数秒。
(05)动作五,双腿并拢,右腿放在瑜伽球上,然后左腿抬起。将上半身向上抬起,深呼吸,保持动作数秒钟后再换一条腿做相同动作。
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