心理压力过大的表现有哪些?
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每个人都会有自己的心理压力,并且承受着这些压力。那么心理压力过大,也就是超过了正常能够承受的范围,这些压力表现有哪些呢?
(01)第一,生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
(02)第二,情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
(03)第三,行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
(04)第四,精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。
找到压力产生的原因:家庭生活,还是人际关系,阅读有关方面的书籍,做到具体情况具体解决。也可以去松果倾诉找咨询师进行倾诉。
去郊外走走,出去散散步,呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时,将自己的身心放松。学会多做深呼吸,让自己的内心得到一些新的补充,把心中的浊气给牌出来。
释放压力。做体育运动,到田径场去慢跑半个小时,约上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侣到空地上打羽毛球,选择自己喜欢的运动让自己出一身汗,让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱,在K房里,不管是自己还是和朋友一起嘶吼,用自己的喉咙把所受的压力喊出来,唱出来。
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