新一轮身高焦虑袭来,孩子生长速度拖后腿,家长该咋办?
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现在的家长,对孩子身高越来越焦虑了。
前几天吃完晚饭遛娃,一群宝妈正在楼下讨论:
“孩子不愿意吃肉,饭量也小,会不会影响身高发育啊?”
“我跟他爸都不是高个子,也不知道我儿子身高能长到多少,愁啊!”
确实,无论是求职、择偶,还是人际交往,身高对孩子来说都非常重要。
如何帮娃长个高个子,已经成为摆在很多家长面前的“头号难题”。
最新《7岁以下儿童生长标准》正式实行
从今年的3月起,国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》,就已经开始正式实行了。
这份标准包含了孩子不同年龄所对应的身高、体重标准,我们可以通过对照,判断自家孩子身高处于怎样的水平。表格中的P10、P50,代表的是孩子身高超越了百分之多少的同龄人。
比如一名4岁女孩,身高为103.7cm,在表格中对应的是P50,那么就代表身高超越了50%的小朋友,处于正常范围内。
一般来说,孩子身高范围在P25-P75之间都属于正常水平,处于P10-P25之间为偏矮。如果孩子身高低于P10,乃至于在P3之下,那么家长就要多上心了,观察孩子身高发育是不是有停滞的情况,及时带娃到医院进行检查,采取一些干预手段。
7岁以后的孩子,我们可以参考2018年发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中,“中位数”代表同龄人身高发育的平均水准。
如果孩子身高与中位数偏差一个“标准差(SD)”以上,则代表身高偏矮或偏高,需要多注意。
身高标准上升,新一轮身高焦虑来了
很多家长可能都有感受,本以为相较于自己小时候,孩子身高发育已经够快了。
可与同龄人一比,还是不够理想,现在的孩子身高发育太快了。
其实,这并不是错觉,我国每10年都会组织一次大范围的调研,作为孩子生长发育的标准依据。
根据最新正式实行的儿童生长发育标准,孩子身高相较于10年前又有了明显的增长。
以5岁-5岁6月龄为例,男童平均身高比10年前提高了1.7cm。而且早在2020年,《柳叶刀》发布了一项研究数据:
我国19岁男生平均身高为175.7cm,19岁女生平均身高为163.2cm,超过了日本和韩国,位列东亚第一。一旦发现孩子身高处于同龄人中等偏下的水准,家长免不了就要焦虑:
孩子是不是发育迟缓了?
怎样帮娃长得更高一点,尽量发挥遗传潜力?
对于孩子的身高问题,我们要重视,但不必过于担心。
虽然孩子身高很大程度上由遗传基因所决定,但也是有规律可循的,我们通过一些后天因素的改善,一样可以帮娃长得更高。
帮孩子长个高个子,离不开这4点
1.饮食
现在的孩子,吃上几乎不可能会受委屈,值得我们警惕的,是偏食、挑食、营养过剩。
越来越多的孩子成了“小胖墩”,而过于肥胖可能会诱发性早熟,导致身高发育受负面影响。
平时对于孩子的饮食,我们要以营养均衡、合理膳食为主,尽可能保证食材的多样性,避免让孩子吃得高油高糖,帮娃保持一个好的体态。
2.运动
孩子的身高发育离不开生长激素分泌,而运动可以促进孩子身体的新陈代谢,提高生长激素的分泌水平。
根据世界卫生组织推荐,5-17岁的青少年儿童,每天应至少进行1小时的中高强度运动,每周至少进行3次。
至于运动方式的选择,跑步、游泳,以及球类运动都是不错的选择。
3.睡眠
孩子身体生长激素的分泌量,夜间是白天时的3倍。
不同年龄阶段的孩子,每天推荐的睡眠时间也各不相同,我们可以参考以下标准:
4.心理
现在的孩子压力普遍比较大,很多家长会忽略孩子的心理健康问题。
而在长期遭遇不良情绪时,孩子下丘脑和垂体的功能会受到抑制,导致生长激素分泌量减少,身高发育受到影响。
因此,平时我们对于孩子的心理健康也要多注意,尽量给予孩子高质量的陪伴,留心观察孩子的心理状况,遇到问题时及时处理。
让孩子的身心更愉悦,也有助于其身高发育。
现在的家长对孩子身高发育越来越担忧和焦虑,这无可厚非。
但我们在助力孩子身高发育时,一定要采用科学合理的方式,切忌“病急乱投医”,否则最后不仅孩子身高发育受影响,还可能受到更大的伤害,一生遗憾。
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