孕妇怀孕期间水肿如何缓解?
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操作方法
经常按摩小腿,想要预防自己出现水肿的现象,坚持按摩一下自己的小腿,当然在怀孕早期的时候可以自己按摩,而到了怀孕晚期,如果比较困难的话就找家人帮忙按摩。
多休息,怀孕了之后尽量不要长时间的站着或者是长时间坐着工作,因为长时间的站着或者是坐着都会导致孕妇的水肿情况非常的严重,所以孕妇最好工作一个小时就休息15分钟左右,不断的变换姿势活动一下双腿,才能够有利于缓解水肿。
适当的多出去活动一下,不要一直在家里面卧床休息,其实那样反而不利于身体健康,怀孕的时候一定要适量的活动,当然不要选择太激烈的运动,比如说可以出去散散步,经常的散步,有利于小腿肌肉的收缩促进血液的回流,从而能够防止面部出现这种手肿脚肿的情况。
睡觉之前抬高双腿,孕妇在晚上睡觉之前可以将自己的双腿抬高,坚持20分钟左右,这样能够让双腿的血液加速回流,从而减缓静脉内压,当然也就有利于舒缓双腿以及脚部的这种水肿的现象,还能够预防下肢出现静脉曲张等不同的病症。
采用左侧睡姿睡觉,孕妇在睡觉的时候尽量不要向右侧偏或者是平躺,而应该采用左侧姿势睡觉,这样能够最大限度的减少静脉血管压迫,从而有利于静脉回流。
控制盐分的摄入,孕妇在怀孕的时候如果摄入过多的盐分,也会引起手脚肿胀的情况,而且摄入过高的盐分还会造成营养不良,所以孕妇在怀孕的时候应该尽量的少吃盐,可以适当的多吃一些蛋白质和含铁元素比较丰富的食物。
注意饮食调理,孕妇在怀孕的时候一定要注意饮食方面营养的全面,尤其是多摄入一些蛋白质,比如说鱼类,蛋类以及奶制品之类的,另外多吃一点菠菜和动物的肝脏,而且要尽量的减少盐分的摄入,饮食调理比较完善才能够最大限度的减缓这种水肿的现象。
每天泡脚,当孕妇出现水肿的时候,一般来说脚部会比较严重一些,所以想要缓解这种水肿,应该坚持每天晚上泡脚,这样能够让末梢血管扩张,从而有利于静脉的血液回流,使多余的水分能够排出。
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