宝宝缺钙食补真的有效吗?
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今天就让小编为各位分析一下宝宝缺钙食补真的有效吗?感兴趣的朋友一起来看看吧!总是感觉食补效果不好。
操作方法
给宝宝补钙,食补是否有效,得看补的科不科学。其实,婴儿对食物中钙的吸收率远高于成人,可以达到60%左右,而成人一般只有20-40%的吸收率。这主要是为了适应宝宝骨骼快速生长发育的需要。所以,通过食物给宝宝补钙是没有问题的。
如果说效果始终不好的话,可能有几方面原因:
一、考虑是不是选择的食物不合适。含钙丰富的食物包括乳制品(牛奶、奶粉、奶酪等),大豆制品(比如豆腐),贝类海产品(比如扇贝)等。每100毫升鲜奶通常含钙量为100-120毫克,并且容易吸收,是给宝宝补钙的好途径。豆浆虽然也属于大豆制品,但由于含水量高,每100毫升豆浆只含10毫克左右的钙,也就是牛奶的大约十分之一,所以并不适合用来补钙。有些绿色蔬菜含钙量也挺高,但吸收率往往比较低,也不是好的补钙食物。
二、考虑是不是缺乏维生素D。众所周知,钙在体内的吸收需要依赖维生素D,而宝宝是比较容易缺乏维生素D的群体。如果宝宝吃了很多补钙的食物依然缺钙,就得想想是不是维生素D缺乏了,影响了钙的吸收。晒太阳可以增加体内维生素D的合成,所以需要经常让宝宝晒晒太阳。
三、其他影响因素。宝宝的胃肠功能会影响对钙的吸收。食物中其他成分也会对钙吸收产生影响,比如乳糖、寡糖和某些氨基酸可以促进钙的吸收,而食物中的磷、草酸、植酸、膳食纤维、饱和脂肪酸等则会降低钙的吸收。
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给宝宝补钙,食补是否有效,得看补的科不科学。其实,婴儿对食物中钙的吸收率远高于成人,可以达到60%左右,而成人一般只有20-40%的吸收率。这主要是为了适应宝宝骨骼快速生长发育的需要。所以,通过食物给宝宝补钙是没有问题的。
如果说效果始终不好的话,可能有几方面原因:
一、考虑是不是选择的食物不合适。含钙丰富的食物包括乳制品(牛奶、奶粉、奶酪等),大豆制品(比如豆腐),贝类海产品(比如扇贝)等。每100毫升鲜奶通常含钙量为100-120毫克,并且容易吸收,是给宝宝补钙的好途径。豆浆虽然也属于大豆制品,但由于含水量高,每100毫升豆浆只含10毫克左右的钙,也就是牛奶的大约十分之一,所以并不适合用来补钙。有些绿色蔬菜含钙量也挺高,但吸收率往往比较低,也不是好的补钙食物。
二、考虑是不是缺乏维生素D。众所周知,钙在体内的吸收需要依赖维生素D,而宝宝是比较容易缺乏维生素D的群体。如果宝宝吃了很多补钙的食物依然缺钙,就得想想是不是维生素D缺乏了,影响了钙的吸收。晒太阳可以增加体内维生素D的合成,所以需要经常让宝宝晒晒太阳。
三、其他影响因素。宝宝的胃肠功能会影响对钙的吸收。食物中其他成分也会对钙吸收产生影响,比如乳糖、寡糖和某些氨基酸可以促进钙的吸收,而食物中的磷、草酸、植酸、膳食纤维、饱和脂肪酸等则会降低钙的吸收。
萌健康
补钙的最佳方法就是食补,安全无副作用。
补钙的食物有很多:虾皮、海带、紫菜、蛋黄、牛奶,还有各种豆制品。
宝宝7个多月了,虾皮海带紫菜可以用来煲汤或者煲粥让宝宝吃,一次只添加一种,密切观察宝宝的消化排泄情况,则会那个擦汗那个的话再添加下一种。
我看到有些亲提议喝骨头汤,如果是母乳喂养的话,妈妈可以喝骨头煲虾皮,放一滴米醋,通过母乳给孩子补钙。但不建议直接给孩子饮用骨头汤,因为比较油腻,担心孩子消化不良。可以等孩子9个月以后再喝。
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