快速减肥食谱有哪些
来源:秒知站 本文已影响8.67K人
来源:秒知站 本文已影响8.67K人
想减肥的话,快速减肥食谱就可以帮助我们了。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍,有非常不错的减肥效果的哦,你可以试一下的。
(01)(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5、配合适度运动
(02)(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床後:两杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:优酪乳500克4、晚餐:蔬菜汁200cc5、就寝前:1-2杯水
(03)(苹果餐)1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
(04)(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
(05)(蜂蜜减肥法)1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天:只喝蜂蜜4、第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
(06)(中药饮帖减肥法)1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
绝对不吃宵夜,少吃零食
叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
食物之烹调,减少用油
请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
7天有效减肥食谱让你告别饥饿减肥
一日三餐减肥食谱
吃哪些水果可以快速减肥
最好的减肥食谱推荐,4个减肥食谱不可错过
最快速的减肥食谱有哪些呢
减肥菜谱大全 能减肥的菜谱有哪些
快速减肥健康食谱
日常哪些生活习惯有助于快速减肥?
哪些食物有助于减肥
怎么快速减肥,快速减肥方法
一周营养减肥食谱
减肥食谱一周瘦5斤
快速减肥瘦身食谱有哪些
碱性减肥食物有哪些
减肥食谱——醋泡香蕉
月经后一周减肥食谱
科学减肥食谱大全
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
2天快速减肥5斤的方法有哪些
健康减肥食谱大全
减肥能吃的食物有哪些
三餐营养减肥食谱
减肥食谱一日三餐
不靠谱的减肥方法有哪些?
快速减肥的方法分别哪些
减肥食谱一周瘦10斤