7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰
来源:秒知站 本文已影响2.75W人
来源:秒知站 本文已影响2.75W人
冬季还在为你的水桶腰而烦恼吗?想要以最快的速度甩掉水桶腰就赶快练习减肥瑜伽动作吧。下面小编就为大家推荐7个瑜伽中最有效的减肥动作,它们能帮你快速甩掉腰腹部的赘肉,还你盈盈一握小蛮腰。
(01)动作一:四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。
(02)动作二:平趴在地垫上,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复。
(03)动作三:平坐在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。
(04)动作四:接着上一个动作,背部慢慢向后倒,伸直双手与地面平行,吸气时腹部用力往内缩,如果腹部无法支撑,可以将手握著膝盖,吐气时背部回来成为预备动作,重复动作五次左右。
(05)动作五:左腿跪地,和左手一同支撑身体,右脚伸直,右手伸直举高,尽量使双手在同一直线上,眼睛看右手掌,保持动作五秒后换另一边继续。
(06)动作六:背挺直平站在地板上,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交握并将左掌置于前,右掌置于后。
(07)动作七:保持上一个动作,上半身慢慢向右转动,注意下半身保持不动,停留约十秒后再慢慢转正,接着往左转,完成后将右掌置于前,并重复全步骤一次。
瑜伽减肥方法学习瑜伽的技巧
如何减掉腰间赘肉?
瑜伽能不能够减肥
4式简单瘦腰瑜伽动作 轻松甩掉水桶腰
如何减掉腰腹部的赘肉在家做运动变小“腰”精
20岁女生怎样快速瘦腰
快速瘦身 简单瑜伽动作(图)
如何快速减肥瘦身
健康减肥:久坐出现小肚腩如何减掉腰腹部赘肉
做腰腹部吸脂减肥的价格多少
练瑜伽能减肥吗?
水桶腰怎么瘦才好—不吃药行吗?
减肥瑜伽瘦肚子
7招瘦腰平腹,快速甩掉水桶腰!练出腹肌马甲线!瘦得太快了!
腰部减肥的方法
哪些瘦腰瑜伽能快速瘦腹部
7天减10斤--7天快速减肥法
瑜伽技巧 学习瑜伽减肥的方法
上班族快速瘦腰8个动作
腹部快速减肥方法
7天减10斤 7天快速减肥法
瑜伽减肥视频教程
瑜伽减肥瘦腰方法
瑜伽瘦小腿十式
男士减肥瑜伽练什么,教你六式男士瑜伽动作
可以减肥瘦小腹的瑜珈动作