正确按摩减肥方法 春天按摩减肥瘦身
来源:秒知站 本文已影响1.15W人
来源:秒知站 本文已影响1.15W人
春季是排毒的好时机,除了通过饮食来刺激肠道蠕动能力,还可以通过全身按摩减肥方法来促进体内循环。以下9个按摩减肥方法,从腿部开始疏通经络,提高代谢消除虚胖,在夏天来临前养出瘦美身材!
(01)STEP 1:从腿部开始(5秒)将精油涂抹在掌心和指间,①从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;②再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;③最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
(02)STEP 2:臀部至背部(3秒)双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
(03)STEP 3:腹部(4秒)两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
(04)STEP 4:手臂(3秒×2)往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
(05)STEP 5:颈部(5秒×2)头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
(06)STEP 6:脚跟(1秒×2)往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
(01)LEVEL-UP 1:膝窝(5秒×2)屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
(02)LEVEL-UP 2:大腿根(10秒)双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
(03)LEVEL-UP 3:脚跟(2秒×2)屈膝坐着,将右侧小腿架在左膝上,右手扶着脚腕,左手包裹着右脚脚跟,轻轻地从手掌施力,按压脚跟2秒,让其放松,左右都各按摩2秒。
穴位按摩减肥法介绍 穴位按摩减肥的方法
每天坚持跑步减肥的正确方法,每天跑步减肥要注意什么
不同身体部位的按摩方法
喝普洱茶减肥的正确方法
简单有效的按摩瘦腿方法
胸部保健 胸部正确按摩手法
减肥瘦身最有效的方法推荐
皮肤按摩的正确方式 皮肤按摩方法有哪些
女性最科学减肥方法 快速有效的瘦身减肥
减肥方法七天瘦十斤食谱
面部美容按摩方法,脸部按摩小技巧
21天瘦身减肥法!至少暴瘦15斤
按什么穴位可以减肥,8种超实用穴位减肥方法
喝什么减肥?6种减肥瘦身饮料
苹果牛奶减肥的正确方法
正确的喝水减肥法
想减肥瘦身最有效的方法.
21天减肥法减肥食谱
颈椎按摩操方法
减肥方法七天瘦十斤运动
头部的按摩方法
按摩减肥有哪些方法
穴位按摩瘦腿的方法视频
按摩减肥 在沐浴中按摩瘦身
跑步减肥的正确方法,跑步减肥注意什么?
中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操