骑自行车有哪些好处
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自行车锻炼的好处是踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
(01)增强心脏功能,增加肺活量,长期坚持,心肺功能有大的提升。
(02)无论是在室外骑车看风景,还是在室内骑单位看电视听音乐,可以使你忘记烦恼,身心得到愉悦和放松。
(03)骑车是一种温和的有氧运动,加快身体代谢,特别是通过出汗、均匀的深呼吸等方式,排出体内毒素,达到美容养颜效果。
(04)美身素体,燃烧脂肪,使你更加健美苗条。
(05)环保。现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。
选择有品质的自行车品牌。
单车要符合人体工程学,这样骑起来更舒服切不会对身体造成损伤。
外出骑单车注意天气、注意安全防护,最好戴上自行车头盔。
根据出行的区域特点,或选自行车或选山地车。
选择可靠、质量好、轻便的单车,特别是车体强度要过关。
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