仰卧起坐能练腹肌吗 练腹肌的禁忌
来源:秒知站 本文已影响2.46W人
来源:秒知站 本文已影响2.46W人
平时利用仰卧起坐是能够达到练腹肌的目的,虽说仰卧起坐动作比较简单,属于运动方式的一种,通常通过以腰部作为分裂点固定下半身而不断的旋转,上半身能够让腹部肌肉得到锻炼,这样可以强身健体。
虽然很多人对仰卧起坐是比较喜爱的,也能够借助仰卧起坐来锻炼腹肌,但是他们得到的结果却不是特别的理想。可能有些人长时间的坚持,但是产生的效果却特别的差。之所以这样主要是跟锻炼的方式有一定的联系,通常仰卧起坐能锻炼腹肌,但要注意细节。
腰椎的力量特别的小
做仰卧起坐时需要驱动整个上半身,这样对腰椎的力量特别的高。如果锻炼腹肌时只提供了很小的腰椎力量,最终产生的效果也不是特别好。另外因为个人因素,腰椎力量要是特别小,做仰卧起坐会比较难。
练腹肌的禁忌
平时很多人在尝试练腹肌时,可能过度的依赖器械,从而导致问题的产生。其实在正确训练腹肌时,要均匀的激活多种核心肌肉,而不是依赖一个器械来训练腹肌。另外错误的练习频率也容易对腹肌造成伤害,建议练腹肌时需要注意时间频率问题。
13岁小孩练腹肌最好的方法
肚子上有肉怎么练腹肌
如何练腹肌 腹肌锻炼方法
平板支撑练腹肌多久能见效,平板支撑锻炼哪些肌肉
练腹肌
怎么能锻炼出突出的胸肌和腹肌?
适合初学者练腹肌的9个动作
下腹肌怎么练 下腹肌的练习
如何一个月内练出六块腹肌
光做仰卧起坐能练腹肌吗
一般男生练腹肌要多久
三角肌和斜方肌怎么一起练,三角肌和斜方肌几天练一次好
胸肌训练——平板哑铃卧推
练腹肌最好的方法,你肯定不知道
肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
女生塑形篇——女生如何练腹肌!
练斜方肌要注意什么,斜方肌和什么一起练
女生练腹肌有什么好处
为什么有的人六块腹肌,有的人八块腹肌呢?
快速练出下部腹肌!新手必看的3个方法
俯卧撑练腹肌吗
用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确做法
快速练就8块腹肌的锻炼方法
瘦子能练出肌肉吗?
如何快速练就6块腹肌
仰卧起坐能减肥吗