如何有效的学习跆拳道:腿法练习总体方法
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操作方法
在练习腿法之前我们要打好基础,增加双腿的柔韧度,平时在家可以多拉拉筋,然后多加练习,这样才能完成比较高超的腿法。
然后就是要增加腿部的力量,我们可以通过平时的马步练习,从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长的时间,这样循序渐进更够有效的提高我们的腿部力量。
然后我们还可以多做踢腿运动,一只腿站立,然后另外一只腿向身侧踢,一组10个,然后交换腿,重复之前的动作。
当以上几个练习我们已经做得比较熟练之后,我们可以开始飞踢练习了,最开始可以不用踢板,仅仅是练习动作和掌握身体的平衡。等特别熟悉以后才尝试踢板练习,这样不容易受伤。
特别提示
跆拳道腿法的练习不是一朝一夕的时间就能成功的,需要我们长时间的练习才能掌握,所以大家一定要常常练习哦~
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