足球前锋平时怎么练习

一个常规型的好前锋·你能保持每两场比赛进一个球就算优秀了,这样良好的状态如何保持是关键,需要找对感觉,如果单单从技术层面来说.个人认为 一个好前锋 需要有： 1、不错的速度（包括带球速度和无球跑速度） 2、不错的头球（包括对空中球路的判断和良好的弹跳以及头球技术） 3、控制球能力（包括身体对抗时候对球的控制能力，还有就是娴熟的脚下技术，让防守队员不轻易将球破坏） 4、超级的射门能力（包括射门发力，射门的准确度，寻找球门框的嗅觉“闭着眼睛也能感觉球门和守门在哪里”，以及一些特殊的非常规的射门动作，也就是灵巧性）。

操作方法

（01）1脚内侧盘球  较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。   脚外侧盘球  如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。   正脚背盘球  普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。    接球(控球) :  一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。   ▲第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的   ▲控球技术其实大有学问。   ▲球员应以足球的来势决定自己采用何种控球技术。▲控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。   ▲将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。

（02）2头 球 :   在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球.    立定头球- 正额迎顶,顶向前 顶向侧面 跃起头球-正额迎   六、射门 :   1、正脚背射门〔冲力射球〕   优点：力度大，球速快，射程远。   弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。   要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。   秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。   2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕   适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。   技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。   小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。

（03）3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕   适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。   技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。   小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。

（04）4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕   优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。   弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。   要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。   秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向 ? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。

特别提示

注意事项：顶球时闭眼或球与头接触的部位不对  纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。   2顶球时缩头、耸肩  纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。   3球顶不远、无力，只用颈力  纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。   4跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好  纠正方法：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。   5侧额顶球时容易顶在头的侧面  纠正方法：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。