如何在应酬时健康饮酒
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喝酒应酬已经成为很多男性工作的一个方式,喝酒除了沟通感情外,还可以更好的工作谈生意,喝酒伤身这是大家都知道的,所以在喝酒的时候我们一定要学会自我保健,下面我就说说酒桌饮食的6个必知事项。
(01)1. 主食+酸奶的护胃法宝去喝酒前吃点东西,一则能够在胃里形成一些保护,减少对胃壁的刺激,二则使酒精和实物混合在一起,降低它的浓度,延缓酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保护层,因为本身就粘稠,而且还加入了植物胶增稠剂,在胃中停留时间相对较长,而淀粉的大分子则能和酒精发生结合,直接起到延缓酒精吸收的作用,作为经过发酵反应的淀粉类食物,如馒头,面包豆类食品等效果更好,因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中,形成饱和物,喝酒前报餐一顿馒头加酸奶,绝对比怀揣醒酒药效果更可靠。
(02)2.提前喝水提案在到达饭局前,就先喝下半升左右的水,让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动,这样,一部分酒精可以随之直接排泄掉。
(03)3.拒绝“一口闷”提议饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30--120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。
(04)4.配菜不能少在喝酒的同时多吃饭,充分补充碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。大量摄取蔬菜水果,可以减轻肝脏负担,它们既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,同时补充的维生素c 维生素e微量元素硒等重要的抗氧化剂,减轻酒精对身体的毒害。
(05)5.时刻补充电解质在包里偷偷储备一包生物盐补充剂,借身体不适之由,温水送服。如果没有储备,那就点一份运动饮料,虽然对牙齿不好,但也能迅速补充因过量摄入酒精而导致的脱水问题。
(06)6.饮酒后(1)酒醉后最好不喝浓茶,但可以喝淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。(2)很多人酒后往往不吃饭,这样危害更大,应该吃一些容易消化的食物,比如一碗面条就非常好,不仅能帮助解酒,更能保护肠胃。(3)甜点加水果。如果你身不由己喝的太多,可以事后吃一些水果,或喝一些 果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。另外水果中含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,加快分解代谢。(4) 酒后如发生呕吐不止,应立即喝一部分水,以免胃里没有东西而呕除血来。呕吐完后,不可立即进食,尤其是烧烤类食物。
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