冬季便秘的原因是什么,冬季便秘怎么办
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冬季便秘的原因是什么,步入隆冬季,肠道易受伤。便秘,是冬季最常见的肠道问题之一,肠道堵起来不仅闹心,还严重危害健康影响对营养的吸收和利用诱发消化道疾病影响容貌,导致痤疮、腹部鼓起引发失眠、烦躁用力排便导致血压升高
操作方法
冬季便秘的原因是什么
饮食习惯的改变
寒冷的天气里,人们会更喜欢吃高热量的食物,加上中国人又有滋补的传统,羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常见食物,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,加上爱吃滚烫、辛辣食物的习惯,让肠道负担加重,容易出现腹胀便秘。
天气干燥导致肠道缺水
很多人一到冬天就开始皮肤紧绷、干燥,甚至出现脱皮、瘙痒。其实,藏在身体内的肠道也同样处于缺水状态,进而引起便秘。
运动少易着凉
一到冬天,不少人就开启了死宅模式,肚子上的赘肉也明显增多。久坐不动不仅容易身上长肉,肠道蠕动也会减少,容易发生胀气、便秘等问题。
除了便秘,慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱、甚至消化道出血、穿孔等问题也容易在冬季降温时节找上门。
冬季便秘怎么办
随身带个保温杯
有便秘习惯的人最好每天清晨饮一大杯盐开水,大量饮水可以使大便变软,容易通过肠道,减少便秘发生。
另外,最好随身携带一个保温杯,时刻装满水,温开水或蜂蜜水都可以。这样可以减少喝甜饮料,酒精和咖啡的几率。
穿件保暖背心
穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益肠道健康。老年人尽量将秋衣塞进裤子里,避免腹部着凉。
家里备把摇椅
久坐不动会导致肠道不通畅。如果老年人冬季的确不想运动,可以选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,一边摇摇椅还可以一边按摩腹部,促进肠道运动。
多点全麦零食
没有摄入足够的纤维是便秘的一个原因,可以选择高纤维的零食,比如全麦饼干、水果干或者新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦即食麦片等,尽量每天喝两杯蔬菜汁或水果汁。
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