减肥期吃火锅如何不让脂肪迅速飙升?
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如果你正在减肥,而且也正在给自己的每餐做了规划,但是,恰巧这个时候朋友要请你吃火锅小聚一下,你还恰巧就爱这一口,你推脱了吧,还不好,去了吧,这减肥的事就怕半途而废了,那么,如果你现在正在减肥,怎样才能不因为这顿火锅让自己的脂肪又往上飙升了呢?
(01)不要是辣锅,要吃菌锅或者清汤锅。一般情况下,吃火锅吧,吃辣的才能吃好吃爽,但是如果你正在减肥期,那建议你还是先忍一忍吧,因为辣的开胃啊,让你大开胃口后,就只能让体重蹭蹭的往上升了,所以建议清淡的就好。
(02)喝酒建议不要喝啤酒,建议喝白酒或者红酒。因为啤酒喝完了会涨肚,水喝多了都会胖,喝酒如果是喝啤酒的话,肯定是不可能一两杯就完事,但是如果喝白酒或者红酒,顶多是按杯算,所以就从水的分量上来看,不想增加脂肪那就喝白酒或者红酒吧。
(03)涮的话建议多涮蔬菜蘑菇类,少涮些肉类。现在涮火锅,一般都是自己一人一个锅的那种,所以涮什么都是自己说了算,这样既不会让朋友感觉你有什么异样,也可以达到不让脂肪指数上升的目的,一举两得。如果是那种大家一起涮的鸳鸯锅,那也无所谓,你就吃清汤锅这边的好啦,一边吃一边聊,没人会在意你吃多吃少的。
(04)先喝碗汤温温胃。可以在涮锅之前,先自己调碗汤,虽说“汤糖躺烫”都是会让人发胖的,但是你要知道今天你和朋友小聚一定是避免不了要喝酒的,所以先喝碗汤温温胃,然后在开吃,这样也是避免你大开吃戒的好方法。
(05)不要吃的过饱,当然包括酒在内。在你吃的火锅的菜品和肉类,还有你喝的酒进到你的胃里的时候,不会让你感觉,我好称啊,我吃多了的感觉,有人说,那哪能控制的住啊,一顿也没什么事儿吧,是啊,是没什么事,就是你吃完这顿后,得多减三天。
(06)淀粉类食物不建议多吃或者不建议吃主食。本来减肥晚餐就不建议吃主食,一般情况下,都是建议吃蔬菜或者水果,可以是炒菜,或者水果沙拉,但是如果你吃火锅的话,一般都会最后下个面条或者吃个饺子皮之类的,建议不要吃,淀粉类食物跟主食的程度其实差不多,所以也不建议多吃,为了不让减肥因为一顿火锅就停滞的话,那么就听取小栎的建议吧。
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