产后康复需要注意哪些事项
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注意洗澡温度,产后汗腺活跃,产妇出汗多,乳房滴漏乳汁,阴道有露漏排泄,全身粘稠,需要比平时更加注意全身清洁,专家认为正常分娩的产妇,产后24小时可以开始洗澡。其实欧美国家的产妇都是这样做的,并无不良反应。
产后应洗澡,水温34-35℃,室温26℃为佳。沐浴后用毛巾迅速擦干,防止着凉,沐浴次数可按季节安排,一般每周2-3次,产后一个月内禁止盆腔沐浴,防止盆腔和生殖道逆行感染。
分娩后,有许多营养补充品,食物残渣在牙齿内,细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙齿表面,并可产生龋齿或其他牙病。因此,“坐月子”产妇,口腔卫生尤为重要,不仅要坚持早刷牙、晚刷牙,还要饭后漱口保护牙齿。
以前的观念是产后一个月内尽可能多休息,甚至不要下床,但现在更新的观念是产后运动越早,身体恢复得越快。但由于产后女性身体虚弱,且子宫和盆底韧带松弛,运动时尽量缓解产后轻体操在床上进行。
适当散步和快走,但应避免跑步和跳跃等剧烈的体育运动,不要过早进行负重活动和训练。为了促进盆底肌的恢复,分娩后可尽早开始盆底肌训练,防止盆底肌松弛和内脏脱垂。
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