经常用手机怎样保护眼睛
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调整屏幕的亮度,很多人都有躺在床上玩手机的习惯。此时应将手机屏幕的亮度调得尽可能低,以免屏幕亮度和黑暗环境的反差造成眼睛疲劳。另外,晚上玩手机时,不能足够用手机屏幕直接对着眼睛,建议向下倾斜45度,不能向上倾斜,否则颈部会因用力过猛而疼痛,手机与眼睛可以保持30 ~ 50厘米的距离。
调整夜间模式,在手机上阅读电子书或观看视频时,请将手机调至夜间模式。建议屏幕选择冷色。因为眼睛越鲜艳,眼睛就会越困难,很容易出现疲劳,增加近视等眼病的发病率。
保持正确的姿势,玩手机的时候不要侧躺,因为侧躺看手机会对眼睛造成很大的压力,导致左右眼睛的视力出现偏差。另外枕头在侧卧时还会对眼睛造成压迫,从而影响眼睛的血液供应情况,更轻易使眼睛出现膨胀感。
另外,玩手机的时候不能躺着玩,这种姿势会影响大脑和肘部的血液循环,导致颈椎上部缺血,容易造成疲劳。建议晚上玩手机时尽量躺下。如果你觉得手臂酸痛、麻木,可以用枕头或被子来支撑。
试着开着灯玩,试着在晚上开着灯玩。在白天玩手机的时候瞳孔是处于缩小的状态,但是如果在黑暗的环境下看手机,瞳孔就会放大,对眼睛造成损害,很容易让眼睛感到疲劳,所以在玩手机的时候尽量开灯。
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