加强自控力 才能提高效率
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通过坚持“我不要”、“我要做”和“我想要”这三个原则,你可以逐渐增强自己的自控力。工作时,我们总是不自觉地被各种诱惑分散了注意力,导致计划中的任务没有完成。为什么我们的效率总是那么低?这背后的根本原因在于自控力的薄弱。自控力是指控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。然而,当自控力不足时,我们往往陷入一时的自我控制,而难以持续保持,结果是效率低下、行动不果断。
一、提高自控力的方法
1. "我不要" - 抵制诱惑
这种能力让我们能够抵制各种诱惑。当你在工作时,你需要抵制与同事的无谓聊天,保持专注;当你正在努力减肥时,你需要抵制美味甜点的诱惑;当你试图戒烟时,你需要抵制香烟的吸引。
2. "我要做" - 确定目标
这种能力使我们能够积极地关注自己的目标,并将它们划分到自己要做的事情清单中。当你在写报告时,即使旁边的人开心地聊天,你也能记住你的目标是完成报告。
3. "我想要" - 辨明真正的目标
这种能力让我们分辨出真正的目标。例如,当你看到一块美味的甜甜圈时,你可能会说自己想要吃它,但实际上你的真正目标是减肥。只有当你明确自己的真正目标时,你才能真正抵制诱惑。
二、在训练自己加强自控力的过程中,如何来监督和了解自己
选择一天,并准确记录下你所做的每个决定。然后分析这些决定的影响。这将帮助你清楚地了解哪些决定对你的生活产生了积极影响,哪些决定产生了负面影响。通过这种方式,你可以有针对性地改进自己的行为。
提高自控力是提高效率的关键。只有通过坚持“我不要”、“我要做”和“我想要”这三个原则,并通过监督和分析自己的决定,我们才能逐渐增强自己的自控力,实现高效的生活。希望这些方法可以帮助你提高自己的效率,让你更好地掌控自己的生活。无论你是在工作中还是生活中,都能从中受益。
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