如何为宝宝做运动操?
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宝宝出生后会在襁褓里,四肢都蜷曲着得不到伸展,就会很不舒服。这时,就需要宝妈辅助宝宝锻炼,通过一些练习可以增强肌肉的控制能力,也可以为以后的成长打下良好的基础。那么,宝宝应该怎么练习呢?
(01)转头练习:宝宝坐着或者仰望,妈妈用声音引导宝宝上下、左右的转动头部。同时也可以引导宝宝用手来抓。根据宝宝的活动时间,可以每天做3~5分钟,随着宝宝的增长,在逐步的加长时间。
(02)抬手练习:宝宝坐着,然后妈妈用小玩具引导宝宝单手或双手向各个方向抬起、放下的动作,同时妈妈也可以配合着用语言来引导。既可以培养孩子的认知能力,还能促进和宝宝的交流。
(03)抓握练习:宝宝躺着或坐着,妈妈用手指或玩具,让宝宝抓住,然后轻轻的去挣脱,要根据宝宝的用力情况,判断是从宝宝的抓握中拿走的,还是处于僵持状态来增加训练宝宝用力。
(04)支撑练习:宝宝俯卧,妈妈用声音或玩具做引导,使宝宝的头和上身能向上抬起,手配合能形成支撑,可以使直臂支撑也可以是肘部支撑。根据宝宝的体力,逐渐延长支撑时间。
(05)抬腿练习:宝宝俯卧,双腿能够随意活动。妈妈就用手握住宝宝的双脚,然后向身体这边使力,把宝宝的腿屈起来,接着引导宝宝把腿伸直。也可以增加点阻力,来增加宝宝的主动用力。每次可以做10~20下。
在给宝宝练习时要循序渐进,强度大了会不舒服,也可能会伤害到宝宝。
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