高考前睡眠不好怎么缓解
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喝一点温牛奶。可以和200ml左右的温牛奶,可以补充身体里的营养,并且让身体更舒服,有助于睡眠,要是家里没有热牛奶,也可以喝一些热水,千万不要喝咖啡或者是喝茶。
听一点音乐。睡不着的时候可以轻一点轻音乐或者是白噪音,并且在听音乐的时候想想自己在一个十分舒适的环境中,把自己处在一个冥想的环境当中就可以在不知不觉当中睡着。
进行全身按摩。在按摩的时候可以对紧张的肌肉进行放松,要是没有人按摩,也可以自己按一按太阳穴或者做一套眼保健操,也可以起到让肌肉放松的效果。
用热毛巾敷脸。要是感觉精神很亢奋,可以用一个热毛巾把自己的上半张脸盖住,只要把鼻子露出来,能够保证顺畅的呼吸就可以。
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