怎样做早餐健康又好吃?
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操作方法
早上起来喝一碗热腾腾的稀饭是非常养胃又健康的,一般我们可以在加入一些谷物,这样可以增加一些膳食纤维,对身体很有帮助。
如果懒得起床熬粥的可以准备一大杯牛奶,牛奶的营养成分很高,并且非常方便,这时候我们可以煮一个白鸡蛋来搭配就好了。
适当的摄入一些肉类补充蛋白质也是可以的,可以选择煎一个鸡蛋或者煎几片培根,配上吐司面包,这样就显得不那么油腻。
如果有条件的小伙伴还可以准备一些水果,这样可以促进消化,一般不要太多,100g左右就差不多,记住一般早上不要使用凉性的水果,这样对肠胃不好。
特别提示
早饭一定要吃哦,否则很容易得胃病。
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