做好床上运动轻松减去小肥腰
来源:秒知站 本文已影响1.84W人
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生活水平越来越好,每顿以吃得饱饱的为己任,有车代步,也懒得劳累自己的双腿,不知不觉间,身上就开始长肉了,尤其是腰部,直逼游泳圈的厚度。想减肥,可是还想取巧,那么给大家推荐懒人式的床上减肥运动吧。
(01)1.最常见的仰卧起坐运动,将脚部固定住,双手枕于脑后,运用腰部力量坐起,以此重复30次。
(02)2.可站在床上或地板上,双手叉腰,做大幅扭腰运动,能提升侧腹肌,从而减去多余的赘肉。
(03)3.坐直身体,双脚分开约肩的两倍宽,两臂水平打开,然后俯身向前,让右手的指尖去够左脚尖,左手指尖去够右脚尖,左右交替,重复30次。
(04)4.仰躺在床上,用手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈,然后再用手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2~3分钟,搓到肚皮感到发热为止。
床上的瘦腰小动作有很多种,小编就在此推荐几招更适合“懒MM”的,当然,在做瘦腰运动时,一定要记得戒口,如果还像以往狂吃猛吃,那减肥的路途可是很漫长的哟。
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