只要一个动作,保你瘦成漫画腿!!!
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拥有一双又瘦又长的大白腿是所有妹子的心愿,今天教大家几个简单动作,只要坚持下来,你一定会拥有漫画中那些又白又细又长又好看的大长腿哦,一起来看看吧。
操作方法
坐立下腰
这个不管是在瑜伽垫还是床上亦或是地板上,都可以锻炼的,整个人坐下来,双腿伸直,下腰往前,双臂往前伸,争取双手摸着自己的双脚,每次持续半分钟,起身,再继续,每天二十分钟,既能够瘦腿还能够保持形体的优美。
空蹬自行车
整个人躺下,双腿抬起然后努力伸直,并且不断的做出蹬自行车的动作。别小看这个动作,对于我这样不爱锻炼的人来说半分钟就会累的不行,能够达到快速瘦腿和收腰的效果。
踮起脚尖
每天两次练习,每次十分钟,原地踮起脚尖,不停的原地走动,或者来回走动,这样能够拉长腿部肌肉,达到燃烧腿部脂肪与美腿的效果。
腿部瑜伽
跑步这样的 会让人健康,可是也会让双腿变得“强壮”,而双腿瑜伽比较适合女性,既能够锻炼身体柔韧性,还能够达到燃烧腿部脂肪的功效。
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