几点起床是最好?
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没有所谓的最佳起床时间。一般来说,每晚最佳睡眠时长为7~9小时,具体什么时间起床是存在个体差异的,因为每个人的入睡时间不同,睡得早一般要求早点起床,睡得晚的人就应该适当起床晚点。一般来说,早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。
不同年龄段的人睡眠时长不同,睡觉时间和起床时间也不同,一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠7~9个小时即可,可根据个人具体情况决定在不同的时间休息和起床。
通常建议在晚上11点之前入睡,因为11点之后身体的各个脏器需要休息和排毒,如果不睡觉会影响心脏功能、大脑功能、内分泌功能等,长时间的熬夜还容易导致心脏骤停、精力不足、内分泌失调,甚至干扰免疫力。对于青少年,需适当延长休息时间,夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放,有助于机体生长。
个别人可能稍微的晚点,也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯,形成规律,不要熬夜,不要开夜车,睡眠之前不要看兴奋的电视节目,也不要看书,不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠,睡到自然醒,最好不要上闹钟,形成规律以后到时候就自然醒。
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