怎么纠正驼背?
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一个人有没有气质,其实从走路就可以看出来,如果你走路看上去驼着背,那形象是大大减分的。
今天我就来教教大家怎么纠正驼背。我会通过以下几个步骤来为大家讲解。
一;明确驼背原因:
1.坐姿不正
2.长时间的玩手机
二:如何纠正驼背?
1.靠墙纠正法
2.背肌练习法
3.拱桥练习法
4.日常注意法
(01)坐姿不正:其实驼背都是由于我们生活中一些小习惯积累导致的。首先我想说的第一个就是坐姿不正。其实你会发现,现在好多年轻人坐姿都不是很端正,其实这样一两天可能没什么,但是如果长期以往,这样很容易导致你身体变形,形成驼背。
(02)长时间的玩手机处于互联网社会,感觉一下子不看手机就会被这个社会淘汰。现代年轻人对待手机粘合度是相当高可谓是随身都带,其实这有一个不好的地方,那就是容易导致脖子酸,长期以往,也容易形成驼背。
(01)靠墙纠正法:要想纠正驼背,只需要一堵墙。动作要领:脚后跟顶到墙,然后采用两个手夹到腰两边保持这个动作,一直做到腰部有感觉酸胀感为好。
(02)背肌练习法:我们平常只要注意背肌的练习,我们这个时候其实就能很好的纠正驼背。动作要领:面朝瑜伽垫躺下,然后两手夹到两边,然后利用腰的力气,让自己的身体起来,刚开始做可能会不适应,但是后面你会发现自己腰杆更直。
(03)拱桥练习法:拱桥练习法通过对腰的练习来达到纠正驼背。动作要领:找到一面墙,背朝墙。我们让自己的身体往后面倒,然后手也往后倒,让后手扶到墙,手扶到墙慢慢下,让自己的身体形成一道拱形。
(04)日常注意法:我们要想很好的纠正自己的驼背,更离不开我们日常生活中走路和坐姿的注意。我们走路一定不要含背走路,走路的时候尽量抬头挺胸,坐的时候尽量挺直腰杆坐。
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