一天一个苹果的好处
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一天一个苹果的好处有什么好处,一天一苹果好处多多,“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我”。吃苹果的好处有哪些呢?吃苹果有什么好处,每天吃苹果的好处是什么?多吃苹果的好处有哪些,吃苹果能减肥吗?带着这些疑问,下面就为大家分享一下一天一个苹果的好处
(01)1、预防癌症:苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。人们每天多吃苹果是有好处的,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%,苹果中的原花青素能预防结肠癌。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症。
(02)2、强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。因此每天吃苹果的处之二是每天吃苹果可以强化骨骼。
(03)3、降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。因此每天吃苹果的处之三是每天吃苹果可以降血压。
(04)4、降低血脂:有研究测试表明,如果每天吃苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。因此每天吃苹果的处之四是每天吃苹果可以降低血脂。
(05)5、抗氧化作用:有研究把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。因此每天吃苹果的处之五是每天吃苹果可以降低血脂。
(06)6、维持酸碱平衡:70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。因此每天吃苹果的处之六是每天吃苹果可以维持酸碱平衡。
(07)7、美容养颜:一天一个苹果可以催进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时每天吃苹果可以促进神经和内分泌功能,每天吃苹果也有助美容养颜。因此每天吃苹果的处之七是每天吃苹果可以美容养颜。
(08)8、减肥:每天吃苹果会增加身体饱腹感,在饭前吃苹果能减少进食量,所以每天吃苹果还可以达到减肥的目的。因此每天吃苹果的处之八是每天吃苹果可以减肥。
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平时多吃苹果有好处的,最好每天吃苹果,尽量做到一天一个苹果。
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