正确蛙泳姿势图解
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蛙泳能够给人体健康带来很大的帮助,还可以做到塑造体形,而学习游泳对于初学者来说并不是一件容易的事情,而今天我们就来讲解一些正确的蛙泳姿势,以及相关的图解。
首先我们要了解一下相关的全部动作,上图中就是游泳的正确姿势的全步骤,并且很多6号姿势是主要掌握的,因为有很多初学者在这个姿势上翻过车,可以看图中的小人身体笔直,并且只有上半身部分起来,然后慢慢地在下落到水中。
而手部运动也是有讲究的,比如前拨水的时候需要四只手指并拢,并且手肘不能弯曲,手掌向外三十五度,手腕则弯曲一百五十度左右,乘Y字型拨水。同时也要注意,手肘部分不能弯曲。后拨水与前者没有太大的不同,图中第三个小人就是后拨水的图,大家可以根据图中进行训练。
紧接着就是收翻腿,在收回脚的时候需要迅速收腿,并且两腿膝关节都要与肩部同款,脚后跟尽量跟屁股靠近,小腿则藏在大腿后,而对于初学者来说,时间很难把握,所以及可慢慢进行训练,最后大腿弯曲至一百三十度左右即可。
最后就是手臂的运动,因为夹臂和低头基本是同时进行的,并且上述所有动作几乎同时运作,所以大家在练习的时候不要只练习手臂动作,需要同时进行练习。
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