基本步法的训练
来源:秒知站 本文已影响2.93W人
来源:秒知站 本文已影响2.93W人
步法在搏击中起着关键的作用,好的步法可以在搏击比赛中移动自如,可迅速躲避对手的攻击,或可以快速的攻击对手。
(01)第一个是跳绳;跳绳可以训练脚步的灵活性,将脚后跟踮起,尽量按照节奏来跳,跳起的高度不用太高,绳子能过去就行;双脚可以原地跳起,也可以一前一后交换着跳。
(02)第二个是跳轮胎;双脚以格斗式站立在轮胎上,即一前一后,先将重心往前脚压,再将重心往后脚压,这样来回跳着。
(03)第三个是前进步;以格斗式站立,将脚后跟踮起,首先前脚往前移动一步,后脚迅速跟上,保持重心平衡。
(04)第四个是后退步;动作跟前进步相似,首先以格斗式站立,将后脚跟踮起,将后脚往后退一步,前脚迅速跟上,保持重心平稳。
(05)第五个是后闪步;首先站格斗式姿势,将前脚往身后移一步,变成另一侧的格斗式,保持重心的平稳。
训练前先进行准备活动
步法训练时,注意时时保持重心平稳
采访的基本步骤
教你乒乓球的基本步法
发声基本训练方法 基本发声练习训练的方法
泰迪犬怎么训练,泰迪狗的训练方法
口才的训练方法
怎么训练跳远?跳远的训练方法有哪些?
五种腿法的训练
八极拳基本功训练方法 八极拳怎么训练
体能的训练方法
和平精英训练场在哪里,怎么进入训练基地
冥想训练的方法
简笔画基础训练有哪些
魔方的基本步骤
训练狗狗接飞盘的方法和正确步骤
说课的基本步骤
如何训练柯基犬大小便
泡茶的基本步骤
干洗的基本步骤
形体的基本功训练法
乒乓球基本的五个步法
化妆的基本步骤?
护肤的基本步骤
素描线条练习的基本方法
个人奉上800米跑步训练方法
拉布拉多犬最佳训练期 训练拉布拉多的基本要点
柔韧性训练的基本方法