治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定
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颈椎病现在是非常常见,特别是长期在办公室上班的人员或整天坐在电脑前的人,这种病的来因都是因为久坐不动造成的,得了颈椎病以后,患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻。对于颈椎病的治疗,主要有:药物治疗、牵引疗法、理疗、热敷、手术治疗等等,这些都是病情达到一定程度,从医学角度所给予的治疗,那么平时在生活中,我们自己应该怎么选择对颈椎的保健呢?现在,很多人都会选择瑜伽来进行对颈椎病的辅助治疗。可能有些人会说,工作太忙、没有时间去瑜伽室练习瑜伽,那我们今天就介绍三种简单的瑜伽动作,来帮助大家锻炼颈椎
操作方法
飞蝗虫式
练习飞蝗虫式的时候,首先身体向下俯卧伸直,尽量放松,然后把双手放在腰部,深深吸一口气,双脚和头抬高,两头翘起来,像一个小船状态,然后双手也尽量往脚方向伸,这个动作保持一段时间再放下来。刚开始做是有点困难的,慢慢锻炼久了就会轻松了,这个动作是针对肩背、髋骨、脊椎部位。
坐姿山式
坐姿山式,是指做的的姿势像一座山,坐直身体,然后把两脚绞盘起来,双手相对,尽量往上伸拉,这个动作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨。
眼镜蛇式
眼镜蛇式,首先身体俯卧伸直,深呼吸然后两手撑起,上身和头尽量往后翘起来,下半身紧贴地板,这个动作能够帮助拉伸颈椎、脊柱、松解背部和颈椎。
这三个瑜伽动作,比较简单,在日常生活中都可以操作,比如在睡觉前或起床的时候都可以做,而且这几个动作都对颈椎病和保健都非常有帮助。
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