孕妇必须吃的12种食物
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(01)酸奶酸奶里不仅有很多对孕妇和胎儿都有益的蛋白质,里面的益生菌,也可以帮助孕妇调节肠胃,酸甜可口的酸奶,有种种好处的同时,也可以带来好心情!
(02)樱桃樱桃所含的铁特别高,还含有葫芦卜素,维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能,对胎儿也很有帮助。
(03)海苔海苔里有很多人体必要的矿物质,切含有丰富的维生素,对消化很有帮助,热量低是一方面(重要的是不会发胖!),不过有高血压的孕妇,要注意选低盐的海苔。
(04)鲫鱼汤鲫鱼有很高的药用价值,含丰厚的DHA和碳烯酸,可以促进胎儿头部发育,对孕妇也有明目养肝的好处,并且对于有高血压,心脏疾病等也有缓解的作用。
(05)西柚又称葡萄柚,含维他命C等非常丰富,怀孕期间头晕恶心的时候,吃一个会缓解很多。
(06)绿茶含有胎儿发育作用有很大帮助的的锌元素,对孕妇也可防贫血。
(07)鸡蛋这个不用多说,所含的营养几乎完全能被身体所利用,蛋黄中的胆碱,对于胎儿的大脑发育非常有益。不过也不宜多吃,每天3-4个为宜。
(08)南瓜粥南瓜营养极为丰富,熬成粥喝,对于孕妇脑力体力恢复等,都有着促进作用。
(09)核桃含有十分丰富的脑磷脂、DHA和卵磷脂等,会具有弥补脂类的作用。胎儿大脑细胞发育有着重要帮助,不过也不可多吃,每天2-3个为宜。
(10)烤面包孕吐,什么都不想吃怎么办,靠面包绝对吃得下去,颜色,味道都很诱人,最重要的是也不会吃吐。
(11)苹果苹果所含的苹果酸和铁可以防止孕妇贫血,面色红润,对便秘也会有所改善。
(12)巧克力食用巧克力有提升精神,增强兴奋等功效。孕妇每天吃一些巧克力对胎儿出生后的行为有着积极的影响。
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