春季养生小常识有哪些
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春天的到来,代表着冬季的远去。春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就很重要。营养专家建议,春季饮食调养,必须遵循一定原则,有些食物宜多吃,有些食物则是少吃为妙。一些春季会出现的“症状”,也可以通过饮食来调理。
(01)防风在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。
(02)防寒乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。
(03)春季宜养脾胃肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。
(04)春季宜养诸不足经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。
(05)温补阳气,忌酸宜甘专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。
(06)防火在中医理论中,肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。
(07)适当春捂,少怒多喜俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。
(08)注意休息动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀。闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火归元,清泻虚火。
注意保暖;多喝水,补充水分;多吃甜品;保持充足的睡眠,在这个季节就显得特别重要。
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