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弹跳力的增强需要全身运动能力的综合锻炼,怎么锻炼弹跳力,让小编教给你指南。
(01)通过长跑运动来锻炼腿部肌肉,使腿部更加具有耐力,提升肌肉的质量。
(02)通过变速短跑运动来提高腿部肌肉的爆发力,提高肌肉的力量。
(03)通过拉伸运动来活动关节经络,提升柔韧性来获得更大的活动范围。
(04)通过正确的跳高姿势的训练来提高弹跳的成绩。
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