吃什么食物才能让人头发变黑
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很多女性都希望自己拥有乌黑亮丽的秀发,可是由于经常染发烫发,也没有特别保养头发,很多朋友们的头发变得非常的干枯,实在是影响到个人的气质,吃什么食物才能让人头发变黑,下面将为您详细介绍一下相关的内容。
(01)板栗,板栗含有丰富的脂肪酸,维生素,矿物质和膳食纤维,具有健脾补肾和抗衰老的作用,板栗有很好的补肾作用,对头发滋养也是有好处的。
(02)核桃,核桃中含有丰富的矿物质元素硒,硒渗入头发内部,能使头发变得更有韧性;维生素B6,维生素E和毛发代谢有紧密关系,维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环,使毛囊摄入充分的营养,帮助头发再生,核桃还有强肾养血的功效,常吃核桃可以使头发变得乌黑。
(03)桑葚,桑葚有补肝肾的效果,将新鲜桑椹洗净,加水适量煎煮,煎煮半个小时,然后加水再煮,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为粘稠时,加蜂蜜煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙。
(04)黑芝麻能够滋补肝肾、养发美容,黑芝麻含有丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。黑芝麻还有很好的乌发效果。
(05)腰果,腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸,所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量也都很高,所以适量的吃腰果也可以乌发生发,润肤美容。
(06)黑豆,黑豆含有大量优质的蛋白质,黑豆含有含有黑色素,最好是将黑豆熬粥吃。大家经常吃黑头的话,就不用再担心白头的问题了。
(07)黑米,黑米具有健脾益肾,滋阴养血,黑发养发的效果,建议大家可以吃黑米粥,不仅可以乌发,还可以瘦身。
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