预防高血压的六大措施

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高血压是世界上最常见的心血管疾病，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关数据显示，我国18岁以上居民高血压患病率超过了18.8%，估计全国患病人数已超过了1.6亿。与1991年相比较，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。目前，将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，通常我们所讲的高血压病指原发性高血压。
有关医学专家认为，长期服用有效降压药，仍是目前防治高血压病的主要措施之一。由于高血压常无症状，特别是中年人，即使已经发展成为重度高血压，也常自我感觉良好。因而凭症状服药，致使病情反复，形成治疗误区。

操作方法

（01）一、减少食盐摄入量每天摄入盐应少于6克，大约每天为小汤匙的半匙。

预防高血压的六大措施

（02）二、合理膳食饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

预防高血压的六大措施第2张

（03）三、合理减肥、控制体重最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

预防高血压的六大措施第3张

（04）四、戒烟限酒烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

预防高血压的六大措施第4张

（05）五、体育活动适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30分钟一620分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

预防高血压的六大措施第5张

（06）六、注意心理、社会因素高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

预防高血压的六大措施第6张

特别提示

靶器官又称目标器官，指某一疾病、或某一药物专门影响、针对的器官。

六大高血压

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