如何让自己不再抑郁
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如今快节奏的社会进程,让许多人倍感压力山大,这不,许多人患上了不同程度的抑郁。面对抑郁到底怎么办?小编向你支支招!
(01)每天至少花一个小时的时间投身自己的兴趣爱好。存在的即是合理的。兴趣爱好的存在可以排解内心的压力,感受生活的乐趣。如果一个人想把所有的时间都投入在工作上,并且长期如此,身心灵会失衡引发抑郁。多做自己喜欢的事,会减少许多负能量。
(02)有时间就找朋友聊天,出门游玩。长时间一个人独处,会引发抑郁。如果已经有抑郁倾向,就尽量去找朋友聊天、玩乐。在朋友面前敞开心扉,说不定朋友一句话一点拨,自己就豁然开朗了许多。科学家实验证明,人类喜欢互动。人一旦不动,就会多想,想得越多,烦恼越多。
(03)看喜剧、听曲风活泼明快的音乐。推荐几部笑点高的人也会肚子痛的喜剧。《神探飞机头》、《冒牌天神》、《阿呆与阿瓜》、《生活大爆炸》。多看喜剧,感受大,感受大量快乐。
(04)切记一定要在上午9点前吃早餐。早餐不吃会引发抑郁。这是抑郁的首要诱发原因。想睡懒觉可以先起来吃顿早饭,然后再回屋睡觉。
(05)对自己合理定位。很多人特别优秀,他们对自己的要求很高。这类人很容易抑郁。因为他们喜欢把事情理想化,做每件事都力求完美。想要的很多,殊不知,越欲求不满,越不快乐!拥有的就要珍惜,特别是陪伴在身边的人。“得之我幸,失之我命”,这样想,就释怀很多。
(06)建立良好的人际关系。友谊并不难得到,得到了就好好珍惜并用心维系。在和他人交往的过程中,要适当地确立边界。待人接物以真诚为原则。真诚待人,对方一定可以感受得到。大部分人都会喜欢你,但不会所有人都喜欢你。人际交往也不要理想化。初次交往时,尽量要说“你”,而不是“我”。
轻微抑郁自己可以调节,每个人都可能有抑郁的时候。但患上了抑郁症,则要去医院就诊。心态决定一切,多做好事,相信自己!
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