为什么老年人会跌倒 跌倒后该如何自救 老年人如何预防跌倒
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老年人容易跌倒的原因包括感觉能力减退、骨质疏松和肌力减退。老年人的最大恐惧莫过于跌倒,被称为人生的"最后一摔"。跌倒会导致老人骨折,而长期卧床则可能引发一系列并发症,如泌尿系统感染、压力性溃疡、静脉血栓和肺炎等。这些并发症无论哪一种都对生命构成威胁。
一、老年人易跌倒的原因
1. 老年人的感觉能力会逐渐减退。大多数老年人的听力会下降,无法快速判断周围环境,容易被撞倒或绊倒。而随着年龄增长,老年人的视力也会下降,影响聚焦能力,无法迅速适应光线变化,视野变窄,降低了察觉危险的能力。
2. 骨质疏松是老年人跌倒的主要原因。大部分老年人都会出现骨质疏松,骨骼变得脆弱,容易发生跌倒和骨折。
3. 老年人的肌力也会逐渐减退。肌肉力量的下降主要出现在下肢,关节会出现退行性病变,伴随着疼痛和僵硬,关节活动不灵活,导致走路不稳定。
二、当老年人不慎跌倒时,如何救治
1. 如果老人还能依靠自身力量站起来,应该尽快起身。如果无法自己站起来,可以先让双腿弯曲,慢慢地挪动臀部,直到靠近附近有毯子或垫子的椅子或床边。然后休息5到10分钟,将身体转向床铺方向,转换成趴着的姿势。稍微抬起头部,用双手支撑地面,提起臀部,弯曲膝关节,慢慢站起来。
2. 当发现老年人跌倒后,施救者不能立即将其扶起,而是应根据具体情况进行施救。如果老人意识不清,应立即拨打120急救电话;如果有外伤和出血,第一件事是尽快止血,并适当进行包扎;如果出现呕吐,头部偏向一侧,应清除口腔和鼻腔中的呕吐物,保持呼吸道通畅;如果出现抽搐,应将老人转移到相对柔软的地方,避免擦伤和碰伤,同时在老人牙齿之间放置硬物,以防咬伤舌头,切勿用力拉扯抽搐的肢体,以免造成骨骼和肌肉损伤;如果心跳和呼吸停止,应立即进行心肺复苏。
三、老年人如何预防跌倒
1. 穿戴合适的衣物至关重要。确保鞋子的大小合适,既保暖透气,又有良好的抓地力。避免穿着过长或过宽松的衣物,以免绊倒自己。
2. 老年人应该保持良好的身体活动和锻炼习惯,包括进行力量训练、平衡训练和柔韧性训练。这些训练可以增强肌肉力量、提高平衡能力和灵活性,减少跌倒的风险。
3. 家庭环境的安全也是预防跌倒的关键。老年人的居住环境应该干净整洁,没有杂物和障碍物。地面要保持干燥,尽量避免滑倒的情况。浴室和厕所的地面可以使用防滑垫或铺设防滑地砖,安装扶手和防滑杆以提供支撑。在需要的地方放置坚固的扶手和栏杆,如楼梯、门口和走廊等。
4. 定期体检也是预防跌倒的重要措施。老年人应该定期检查视力和听力,并根据医生的建议进行治疗和康复。定期评估药物的副作用和相互作用,避免使用会导致头晕和失衡的药物。
老年人自救时可以尝试挪动身体来找到支撑物,施救者应根据具体情况采取适当的急救措施。预防跌倒的方法包括穿戴合适的衣物,进行适当的锻炼,保持家庭环境的安全,并定期进行体检和药物评估。
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