手麻脚麻别不当回事 出现这几种“手脚麻木” 建议大家检查一下
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急性短暂的手脚麻木、周围神经损伤引起的手脚麻木、颈椎病等。你是否曾有过这种经历:长时间趴在桌子上午睡,导致手麻;或者在上洗手间蹲得太久,脚出现麻木?甚至不小心碰到肘关节,感觉像是电流穿过手和前臂,引起一阵麻木?这种手脚麻木在生活中并不罕见,通常是正常的生理现象。然而,如果手脚麻木出现无缘无故,或者持续时间较长,久而久之麻木感未消退,那么就需要引起警觉。
一、手脚麻木不容忽视的情况
1. 急性短暂的手脚麻木
对于一些短暂的手脚麻木,通常在几分钟或几小时内会自行缓解,不必过分担忧。例如,保持相同姿势的时间过长,或者进行剧烈的运动后可能会出现这种情况。但是,请注意,这种情况有时也可能是某些疾病的早期警示信号,如糖尿病、多发性硬化症、缺血性心脏病等。因此,务必关注身体变化,不要忽视。
2. 周围神经损伤引起的手脚麻木
周围神经损伤也是导致手脚麻木的常见原因之一。如果手脚麻木感持续数天或数周,呈现出局部持续性麻木或感觉丧失的情况,可能是周围神经受损引起的。常见原因包括创伤、运动性创伤、某一身体部位过度使用等。如果发现这种情况,建议尽早就医,医生会根据具体情况采取相应的治疗措施。
3. 颈椎病
颈椎病是一种普遍存在的疾病,其根本原因是颈椎骨变形。由于颈部神经支配身体的某些区域,颈椎病也可能导致手脚麻木。当神经受到压迫无法传递信号时,就会出现麻木和疼痛等症状。针灸、按摩等疗法可以缓解症状,但如果情况严重,可能需要药物治疗。
4. 中风
中风可能导致大脑缺氧,从而引起手部麻木和失灵。麻木症状可能轻微,表现为轻微的麻木或肌肉无力,也可能更为严重。如果发现自己出现这种情况,尤其是伴随面部麻痹、言语、视力等其他症状,请立即就医。
二、摆脱手脚麻木的方法
1. 经常活动身体,多参与运动
长时间坐着或站立、大腿交叉,以及保持同一姿势可能会导致手脚麻木。适度运动可以增加血液循环,改善手脚的供血状况,减少麻木的出现。
2. 摄取富含维生素B1和维生素B12的食物
维生素B1和维生素B12对于维护神经系统健康至关重要。缺乏这两种维生素可能导致神经病变,引起手脚麻木等症状。食物中富含维生素B1的包括小麦胚芽、瘦肉、豆类等,而富含维生素B12的食物包括动物肝脏、肉类、菌类食物等。
3. 经常按摩手脚,放松肌肉
手脚麻木的原因之一是肌肉过于紧张,影响神经的传递。按摩手脚可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,减轻麻木的症状。
4. 避免过度劳累和受凉
长时间工作、过度运动、或者在寒冷环境中待太久都可能导致手脚麻木。因此,在日常生活中,要避免过度劳累和受凉,特别是在使用空调的环境中要注意保暖。
5. 改善睡眠质量
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。睡眠不足会导致身体感到疲劳、免疫力下降以及神经损害等症状,可能引发手脚麻木。因此,要注重改善睡眠质量,保证足够的睡眠时间,并养成良好的睡眠习惯,避免熬夜。
三、哪些人容易出现手脚麻木
1、运动员: 频繁进行身体锻炼可能导致手脚麻木。运动时,心脏会增加氧气和血液供应,导致手和脚的血管扩张。在某些情况下,机械刺激可能会导致血液供应不足和神经受压,进而引发手脚麻木。
2、糖尿病患者: 糖尿病是引发四肢麻木的常见原因之一。高血糖可能导致神经传导紊乱,影响手和脚的末梢神经,进而引发麻木、刺痛等感觉异常。
3、长时间使用电脑的人: 长时间坐在电脑前可能导致手脚麻木,因为手腕、手臂和脚踝长时间处于不良的姿势,例如低头打字、使用鼠标和键盘。
4、长期处于高压环境的人: 长期的压力可能导致血液循环不良,手脚的血液供应不足也会引发手脚麻木。同时,长时间的高压环境也会使人体缺氧,引发手脚麻木。
5、动脉硬化患者: 动脉硬化是引发手脚麻木的重要原因之一。动脉硬化可能导致血管狭窄甚至阻塞,从而使血液无法流通,导致手脚末梢缺氧。
手脚麻木是一种常见的症状,但如果麻木感持续时间较长或出现频繁,应该及时进行相关检查。不要忽视身体发出的警示信号,采取适当的预防和治疗措施,有助于维护健康。
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