法国女人为什么不会胖?看看这4个好习惯,或许值得借鉴学习
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法国在人们心目中是一个比较精致的国家,不仅法国建筑物精致,而法国的女性更为精致。
虽然欧美有很多较为肥胖的女性,但唯独法国女性身材普遍苗条。走在法国街头随处可见都是身材绝佳的美女,小蛮腰、大长腿一应俱全,凹凸有致的身材和精致立体的五官非常吸人眼球。
很多人都非常疑惑,为什么法国的女人不会胖呢?难道是民族化的遗传基因?根据专家调查就可以发现,法国女人之所以不会胖,并不是遗传基因所导致的,而是和诸多饮食搭配或生活习惯有关。
肥胖会给女性带来什么危害:
1.容易诱发癌症
过于肥胖就容易诱发癌症,很多35岁之后的女性一般都是腹部比较肥胖,过度的脂肪堆叠在一起很容易形成大量的雌激素。
而乳腺癌和雌激素有着直接的关联,当后者的含量越高,那么患上乳腺癌的几率就越高。值得警惕的是,肥胖女性患上子宫内膜癌的几率也会比标准体重的女性高很多。
2.影响怀孕
肥胖的女性相对于身材标准的女性,受孕能力是比较低的,也就是说有可能会有不孕的可能。
即使成功怀孕了,在妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病上,会有更高的发病率,影响胎儿的生长发育,还会让自己在怀孕和分娩过程中出现一些意外。
3.容易患三高
所谓三高也就是指三种疾病,如高血糖、高血脂、高血压,任何一种都对身体损伤很大。一个人过度肥胖的话,会导致身体血糖水平升高,从而诱发糖尿病。
同时因为过量的脂肪堆积在体内,身体没有充分吸收,影响了血液循环,从而诱发高血脂和高血压问题。所以说,肥胖人群更容易受到疾病的威胁。
4.易导致月经失调
临床观察发现,肥胖妇女常伴有月经失调,表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在青少年女性身上,会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状,称之为“多囊卵巢综合征”。
现代医学研究认为,肥胖且月经失调的妇女往往是由于体内丘脑—垂体—卵巢轴系统功能失调,致体内激素失去平衡。
引起其中半数人月经过少或卵巢功能异常的,还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。
法国女人为什么不会胖?看看这4个好习惯,或许值得借鉴学习
第1个:吃得很少
这是因为:法国女人比较注重控制食量,她们所有的食物都是小份的,她们吃得不太多,还有一个原因,食物非常富于营养,应细嚼慢咽,使营养更易被吸收。
无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。
在食物中加入调味品——橄榄油,大蒜,以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。
第2个:遵循50%原则
法国人在吃饭的时候非常遵循50%的原则,无论食物多美味,大多数人只是享受最初的忌口。
当自己的肠胃得到满足后便会不再食用,所以我们在吃法餐的时候,经常会看到每道菜当中只有一点点与中国有着极大的差异。
中国菜更注重量,每次都会让人吃到饱,但是法国菜与日本菜存在一定的相似性,那么更多注重食物的精致感。
第3个:法国女人对食物十分挑剔
其实法国女人对于食物是非常挑剔的,而且他们一直认为只有自己做的美食才更放心,因为对于外面的食物食物把完全掌握其新鲜度和安全问题的。
法国女人对于饮食方面,他们更喜欢新鲜的食材和当季的蔬果,不喜欢加工类的食品和快餐食品,而且法师的烹饪当中多是烘焙而非油炸。
法国女人他们一般也不会吃剩菜剩饭,也绝对不会一顿饭凑合一下就过去了,即便是再不想做饭,他们也不喜欢去超市里选择罐装的食材。
第4个:随身携带水或苏打水
法国女人大多都有这样一个习惯,她们出门的时候会随身携带苏打水,而且每天都会保证喝1.5升左右的水。
多喝水可以促进体内血液循环,提高代谢速度,帮助体内的垃圾与毒素快速排出体外,这样更有利于保持身材。
建议大家:平时一定要养成爱喝水的习惯,千万不要等到口渴时才想到喝水,这样才可以使体内的各项机能正常运转,也更容易养成易瘦体质。
每次吃饭之前也可以适当喝一些水,这样不仅可以增加饱腹感,减少食物的摄入量,还能促进肠胃蠕动,使食物更快地被消化吸收。
除去这4个行为外,还可以采用以下3种方法:
1.早餐必不可少
在减肥的过程中,我们要知道的是,每天的早餐是必不可少的,可以尝试只吃一根香蕉。因为在香蕉里面,它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子。
但是并不是说,早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用,香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋,或者加上一杯牛奶。
2.睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食,这是最不好的一种生活习惯。
当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。
3.好的睡眠更容易瘦
对于懒人来说,睡眠是不可缺少的方法。一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡,促进身体新陈代谢,这样更有利于脂肪的代谢,避免更多的脂肪堆积在体内。
而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的,想要瘦下来,那么至少要保证每天好好睡觉。
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