减肥期间如何减少热量的摄入?
来源:秒知站 本文已影响1.19W人
来源:秒知站 本文已影响1.19W人
操作方法
少吃零食:诸如饼干、蛋糕这类高热量的东西一定要戒口,因为几块饼干和蛋糕的热量其实一点也不比一顿正餐的热量低,更何况很多妹子一碰零食就停不下来。
一定要吃早餐:早餐是一天中最重要的一餐,我们从小就被教导“早餐要吃好”,因此,即便是在减肥期间也不妨碍我们吃一顿丰富的早餐,给身体提供足够的能量。有很多妹子因为赖床所以根本起不来,甚至还觉得这种方法可以减肥,但事实上不吃早餐会加重身体对午餐热量的吸收,从而导致肥胖。
运动是减肥之本:很多人一谈到减肥就是少吃,但却不多动。小编认为这种方法是错误的,人体消耗热量的途径主要是饮食、运动、基础代谢率。因此,多运动也可以减少身体里的热量。
少吃碳水化合物:碳水化合物会帮助食物转化成脂肪堆积在身体内部,增加了身体的热量。因此想要减肥就要少吃米饭、面包、馒头、糕点、关东煮这类含碳水化合物很高的食物。
睡前4小时内禁止进食:我们通常在晚上都是休息,因此,如果晚上摄入太多热量就会造成身体内脂肪的堆积,因此,睡前少吃是不会错的。
吃饭吃到七成饱即可:身体在一段时间内能消耗的热量是有限的,因此,一顿饭不要吃得太饱,吃得太饱也就意味着热量吸收过多,因此,可以少吃多餐,记得每次吃个七成饱就可以了。
饮食要清淡:中国菜是十分美味可口的,同样地热量也很高,尤其是哪些炒、炸等用油多的烹饪方式。因此,减肥期间可以多吃一些清水煮菜的食物,可以加一些辣椒作为蘸料,这样就可以减少热量的摄入。
减肥期间怎么摄入热量呢?
为什么减肥期间一定不能喝饮料?
减肥期间那几种情况身体会慢慢变瘦?
24小时饮食减肥计划早上吃啥减肥
减肥期间感觉肚子很饿怎么办
懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤
什么水果热量低 水果减肥法注意5点
怎样减肥最快最有效?8个运动减肥方法
减肥期要合理减少热量摄入 才能真正达到减肥的效果
(减肥知识科普)出汗能减肥吗
什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?
每天跑五公里减肥的方法,跑步减肥要注意什么
日常生活中适合减肥女性吃的低热量食物一览表
如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉
十三天黑咖啡减肥实录 哥本哈根减肥餐完整版
火龙果热量高吗?减肥可以吃吗?
西红柿减肥法 如何利用西红柿减肥
7天有效减肥食谱让你告别饥饿减肥
藕粉热量高吗?适合减肥吃吗?
莲藕的热量是多少 减肥期间可以吃莲藕吗
吃什么减肥。吃苦瓜能减肥吗?
减肥期间如何减少热量的摄入
八招室内减肥运动让你快速减肥
米饭的热量是多少 减肥期间吃多少米饭
跑步减肥的正确方法,跑步减肥注意什么?
冬天减肥和夏天减肥哪个效果好?