减肥怎样减肚子
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小腹是最容易囤积脂肪的部位,也是减肥的重点部位,接下来分享减肚子的方法。
(01)不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量,饭后散步或者做一些轻运动,但不要剧烈运动。
(02)清早起床时喝一杯白开水、蜂蜜水,促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,将体内的垃圾毒素排出体外,可以有效减小腹。
(03)空闲时间做仰卧起坐,控制节奏,慢慢的增加数量,注意用腰部发力用力,而不是手臂或腿部。
(04)坐着的时候,刻意保持腰身挺直,挺胸、收腹、直腰,坚持下去可以消耗腹部的脂肪。
(05)每天早晚两次按摩小肚子,每天早晨起床之前顺时针按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下。
(06)便秘是造成小腹长肉的一个重要原因,多吃富含纤维素的食物,促使肠道畅通。
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