不小心吃太饱了怎么办
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一、饮食注意事项
吃助消化的食物
我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的,比如说山楂、荸荠等,很多茶也可以帮助消化,比如说普洱茶、麦芽茶等,也可以在吃太饱的时候适量喝一些。
喝点醋
如果一次性吃太饱,那么人体的血糖就会快速上升,这种情况对健康是不利的,在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋,如果吃凉拌菜的话,就在其中加点醋,这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。
不要喝水
很多人在平时有饭后喝水的习惯,其实这个习惯对胃是没有好处的,如果在吃太饱的时候再喝水,那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重,会感觉更加不舒服。
饿一顿
如果不小心一顿吃得太饱,那下一顿就不要吃,饿上一顿没关系的,这样肠胃能够有时间休息,肠胃功能可以更快恢复,另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。
二、缓解方法
按摩腹部
当感觉自己吃得太饱,肚子胀得难受时,可以在上腹部按顺时针方向进行按摩,这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感,可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止,按摩的力度要适当。
饭后散步
饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法,可以找个朋友或者是和家人出去散散步,不仅可以有效助消化,而且还能增进双方感情,在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。
三、药物治疗:
吃健胃消食片
如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话,也可以去药店买点助消化的药,比如健胃消食片、山楂丸,一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了,感觉舒服很多。
服用缓泻剂
如果实在是撑得难受,也可以去医院看医生,医生给开一些缓泻剂,这种药比泻药要温和一些,可以适当使用,而且医生会看着办,尽量减轻药物的副作用,患者自己不要盲目服用泻药。
特别提示
吃得太饱时不要自己盲目催吐,否则对健康不利。
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