女人必须知道的健康作息时间表
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你知道女人必须知道的健康作息时间表吗?一起来看看吧
操作方法
简单来做健康时间作息表,就是早晨不能睡懒觉,一般尽可能七点左右起床,起床后喝杯温水,一定要吃早餐,早餐对于身体健康很重要。
差不多到九点半至十点是工作时间,在工作的同时注意调节身体各部分,这个点可以起来喝点水,或让自己稍微放松一会,免得长时间久坐身体疲劳。
下午五点以后可以适当运动锻炼会,选择适合自己的锻炼方式,让自己保持精神愉悦,锻炼不超过一个小时。
晚餐要在七点之前吃完,尽量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡,不能熬夜,要在晚上十点半之前上床睡觉。大体上注意这几个时间点对健康有利。
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